Milyen kevésbé ismert, szabad súlyos testépítő gyakorlatokat tudtok?
Sziasztok! Mivel az utóbbi időben nem szeretnék onditerembe járni, így otthon kell megoldanom az edzést.
Van egykezes, kétkezes súlyzóm, fekpadom és egy hózódzkodó rudam. Sajnos így kevés gyakorlat áll rendelkezésemre.
TUdtok mondani olyan gyakorlatokat, amikhez nem kell gép, vagyis csak szabad súlyos gyakorlatok és nem túl ismertek?
Az ismert gyakorlatokat már ismerem.
A shop builder honlapjáról szoktam nézelődni. Ott rengeteg gyakorlat van kigyűjtve. Főleg vádli, comb -ra érdekelnének még kevésbé ismert gyakorlatok, de bármit mondhattok, ami nem ismert.
válasza:ha nincs kereted akkor sima guggolás helyett elölguggolás + román vagy sumo felhúzás
azonkivűl fekvenyomás,mellről nyomás,oldalemelés,evezés,bicepsz curl,homlokra engedés,vállvonogatás
aztkész
válasza:Vádli:álló vádli,ülő vádli(a súly a térdeden/combodon)
Láb:elölguggolás,barbell hack-squat,helyben kitörés(de inkább a guggoláson legyen a hangsúly)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!