Fel ev kondizas utan lehet elerni latvanyos kulonbseget az izomepites szempontjabol?

Ha vékony kezdő vagy, akkor lehet jelentős az a pár kiló izom is... Én nem csináltam elég komolyan az első fél évet, de ha azt tettem volna, se látszott volna olyan sok a háj alatt, kalóriadeficiten igyekezve... Nyilván számít a kiindulási állapot s hogy mennyire csinálod jól. Ha nem eszel eleget, mert nem tudod, hogy mennyit kell, máris nem lesz valamirevaló fejlődés...

lenne változás ha étrend rendben van, a fehérjeport felejtsd el, előbb az étrendet tedd rendbe, olvass utána, neten vagy Sárga Kapszulában. 2-3 órát sem kell kondizni ha az edzés terv jó, kezdőként heti 3x teljes testedzés a javasolt, de ahhoz fele ennyi idő is elég, edzés-nél a több nem jobb.