Jó volt ez az edzés? (teljes testes). Heti 2-3 alkalommal edzek.3-4 naponta.

Van benne egy-két bullshit.

Pl. az a fekve nyomás ferde padon nem kell bele. Nem is kell ferde padon nyomni, de ha mindenképp szeretnél ferdén nyomni, hogy ne legyen olyan unalmas, akkor az egyik nap nyomj így, másik nap úgy!

Hátra is felesleges két gyakorlat teljes testnél, mert keveset csinálsz belőlük. Négy sorozat, egyik nap egyik, másik nap másik gyakorlat. De akár csinálhatod minden nap is ugyanazt.

A lábemelés is fa.szság.

A váll mindhárom fejére kell edzeni, mert több funkciós izom.

Vállvonogatást én nem csinálnék minden nap, sztem nem kell annyi, de te tudod.

h, cs, v

bocs, nem szóltam xdd

#3 az úgy nem jó mert hétfő és vasárnap között nincs pihi akkor:)

heti 3 edzés legyen: hétfő,szerda,péntek, esetleg csúsztathatod 1napot néha, de 2nél több napot ne pihenj

fekvenyomás,evezés,guggolás,mellről nyomás, bicepsz,tricepszre pedig vagy letolást vagy homlokra engedést(de ha birja a könyököd a nyújtást, az is jó)

5-8ismétlés