Naponta hány fekvőtámaszt kellene megcsinálni ahhoz, hogy 1-2 hónapon belül legyen látható hatása?

Max minden masodik napon lenne szabad fekvotamaszozni, hogy legyen ideje az izmoknak regeneralodniuk, es a fekvotamasz elsosorban a mellizmokat fejleszti, nem a karizmokat. En egy ideig rendszeresen fekvotamaszoztam, 60-at tudtam csinalni egy szunet nelkul, de a karjaimon nem latszodott. Ha elmesz konditerembe, majd az edzo mutat neked mindenfele sulyzos edzest, amivel 6-10 honap utan, genetikatol fuggoen, mar meglatszik a karjaidon.

hát a calisthenics-nél mi a sima jó-öreg fekvőtámaszt szinte csak a nagyon-nagyon kezdőknek ajánljuk és csináljuk, csak hogy a kezdeti erő meglegyen, és hogy az ízületek ne legyenek annyira leterhelve később. azután már a gyakorlatok nagyobb része úgyis a húzódzkodó rúdon lesz ami főképp bicepszre megy. + ha sokáig csinálod az izmod hozzászokik nem fog fejlődni, pont ezért van hogy míg a teremben csak rádobsz egy plusz súlyt és kész, saját testsúlyosnál, a gyakorlaton kell nehezíteni, változtatni vagy plusz súllyal, vagy a kivitelezésben.

Szétgyúrás :D Ha túlerőlteted magad, akkor pont nem leszel izmos... Edzeni rendesen kell és a türelem is fontos.

az összeset!