Naponta 7x10 fekvőtámaszt,7x20 felülést ehez hetente +1 szakaszt tervezek azaz 8x10,8x20,9x10 . és 5x10 álva váltott kezes bicepsz edzést csinálok. Szerintetek ezzel mennyi idő alatt lehet látható fejlődést elérni?

1. Túledzed magad.

2. Nem edzel mindenre.

3. Nem mondtad, hogy van-e étrended. Így elég necces a fejlődés.

Én pedig üzenem, hogy akik nem edzenek mindenre, azoknak elég idétlen alakjuk lesz, nem sértés, de ez így van, volt egy mell-bicepsz-hasas ismerősöm, ha rossz napom volt, mindig mosolyra fakasztott.

Mellesleg egyéb problémákat is okozhat.

Tömegnövelő étrend, ami az étkezést illeti, erre keress rá.