12-8 ismétléses sorozatokkal guggolás?
Figyelt kérdés
ha nem is fejlődne olyan jól mint kevesebb ismétléssel, de azért fejlődni fog annyira hogy ne legyen látványos a lemaradás?
mindent 5-8 sorozattal edzek, de a guggolás a gyengém(fejben is, izületi szempontból is, megminden hogy,de nincs lemaradva a lábam egyelőre)
2016. nov. 17. 11:43
1/5 A kérdező kommentje:
"mindent 5-8 sorozattal edzek"
5-8 ismétléssel*
sry
2016. nov. 17. 11:44
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha jó a kaja és edzés fejlődni fog, viszont én 8 fölé semmiképp sem mennék a bemelegítő sorozatokon kívül.
4/5 A kérdező kommentje:
köszi, hát nyilván jobb lenne de valahogy nehézkes nekem a nagy súllyal guggolás, a 8ismétlés az teljesen jó nekem, akkor esetleg ha 8as szériában csinálnám? és akkor 8 ismétlés menne minden egyes sorozatban
2016. nov. 17. 12:37
5/5 mannnocska 
válasza:
válasza:Nah itt mi lesz! :D :D
Maga a fejlődés kizárólag a terhelés mértékétől függ.
Ugyanúgy tudsz izomtömegben fejlődni 20 ismétléssel is, csak jól kell megválaszd a súlyt.
Legegyszerűbb mérőfoka a terhelésnek a bukás. Kísérletezd ki, hogy mekkora súllyal megy 15-20, és jó leszel. Kizárólag ismétlésszámtól NEM függ a fejlődésed izomtömegben. (erőben jobban fejlődsz nagy súlyos alacsony ismétlésszámmal, de ez más kérdés)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!