Nem megy le a maradék zsir?

"nem futok,nem szeretnék szottyadt lenni."

Atyaég, itt óriási bajok vannak!

a biciklizéssel kb ugyanazt éred el mint a futással mint minden kicsszett kardioval, éhgyomorra vagy nem éhgyomorra inkább aerob, meg amúgy is mindig inkább aerob(részemről)

szóval tökmindegy aerob,kardio,vagy ha csak a súlyos edzés megy és mellette csak üslz egész nap , csak akkor fogsz leépiteni izmot ha nem viszel be elég fehérjét és még mellé elegendő szénhidrátot,zsirt vaagy nem edzel(üzensz a testednek hogy kell a francnak az izom)

testtömegkilónként 2g fehére, 1.5-2g szénhidrát és 0.5g zsir, ha lejjebb viszed a ch-t, emelheted a zsirt, érdemes az aerob heti 3szor, és a sok viz,vitamin,ásványi anyag,omega3 és ha ez mind megvan, akkor az anyagcseréd olyan gyors amennyire genetikád engedi

azok szoktak nagyon belassulni, akiken nincs izom, ezért nem nagy az energiaszükségletük, nincs miért égetni a zsirt, esetleg próbálj meg tömegelni súlyos edzéssel, minimális zsirosodás van, de az izomtömeg mivel sokkal több, ezért látszatra nem para, aztán jobban letudsz szálkásitani, ha a tömegnövelést nem vágod, akkor sárga kapszula c. könyvet olvasd el, rövid érthető, aztán gyere vissza ha van még kérdésed

előző kettő is én voltam :'D

utolsó:)