Ragadhat rám izom, és mennyi idő kell?
175cm, 60-65kg lehetek, ami soványnak számít. Október eleje óta kondizok, heti 4-5x. Se protein, se más. Amennyi megvan kajával, annyi.
Kb mennyi idő mire látszani is fog rajtam valami? Vagy ahhoz muszály proteinezni magam?
Nem akarok kockahasat, se nem akarok versenyző lenni. De azért valami legyen már rajtam.
17/F
válasza:
válasza:Fehérje kell. Nem hús, nem fehérjepor, fehérje, persze az aminosavak mennyisége is fontos, de ezt most hagyjuk, az állati fehérjék amúgyis komplettek s bizonyára erősen alapozol ezekre.
Hogy mivel viszed be a fehérjét, ebben igen nagy a mozgástér.
Mivel vékony vagy, pár hónap után már látni kellene valamit, ha mindent nagyjából jól csinálsz.
Ha ez nem történik meg, akkor nézd meg az étrendedet, mert ott könnyű elrontani a dolgot, ha nem figyelsz rá és nem értesz hozzá.
válasza: válasza:úgy beszélsz a preoteinről mintha valami kox lenne.
ne proteinezd magad,végül is csak létfontosságú tápanyag a protein és az izom építő köve,minek az.
csak ne lenne a csirkemellben is olyan sok,azt se egyél mert akkor már proteinezed magad.
Az evés az olyan, h ami az ebéd azt eszek, reggelire (suli előtt ) 2 szendvics. Uzsonnára valami nemsok. Estére meg ami van. Nem igazán veszek fehérje tartalmú ételeket. Max tej, tojás.
Mindig probáltam sokat enni, és úgy ahogy sikerült is, de nem látszik rajtam. A genetikával nincs baj. A csalàdban senki sem volt sovány.
Kb 10-11 éves koromra már sovány lettem. Előtte meg elég kövér voltam. Azért nem annyira, de volt rajtam.
válasza:a tejet hagyjad, tojás az jó, nembaj ha egy nap csak 3 alkalommal eszel, a napi bevitt mennyiség számit
ha nincs meg a napi kalória,fehérje, rost,vitamin,viz,pihenés akkor lfszt nem ér az egész
válasza: válasza:Gyakorlatilag egész nap nem eszel.
Felfújt bolti kenyérből nem lesz izom.
Egyél tojást, húst (a hal is hús), sajtot. A tej is jó, 1l-ben van 30g fehére.
Napi 5 kaja kell ha fejlődni akarsz, kb sosem lehetsz éhes órákig.
Fehérjeport ezen a szinten felesleges szedni, nem pótolja a normális táplálkozást.
Ha elkezdesz edzeni a szervezeted úgyis könyörög majd a normális kajáért, felgyorsul az anyagcseréd.
Egyébként a kóros soványság sokszor bélproblémára utal, legtöbbször gluténérzékenység, vagy egyéb intolerancia.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!