180 cm magas és kb 72 kiló vagyok. Nekifogtam salyát testsúlyos edzeseknek és tanácsot szeretnék kérni azoktól akik jártasak ebben az edzésformában. Milyen gyakorlatokat és mennyit ajánlanátok ebben a korban? 16/F

ha teljesen kezdő vagy kezd ezekkel csak hogy érezd mit hogyan kell

https://www.youtube.com/watch?v=ZKZPBMqW1xM

Ha már megy minden mehet a haladó:

https://www.youtube.com/watch?v=jwZQRSQlKJk&t

A salyáta finom! :D

..de viccet félretéve nagyon jó adottságokkal indulsz,ha 16 évesen vagy ilyen. Nem vagyok jártas benne,de ameddig nem tudtam magamnak fekpadot és súlyokat venni,addig napi szinten csináltam a fekvőket és a felüléseket.Minél több annál jobb.Izomlázig csináld,mert ennyi idősen nagyon hamar lehet fejlődni.

23/F