Mi a különbség akkor ha fekvenyomasnal az atlagtol szelesebben fogjuk a rudat es könyökünk kifele néz?

Mit értesz "átlagos" alatt? Mert ha átlagosan fogjuk meg akkor is kifelé néz a könyök... Legalábbis ha szabályos és nem szándékosan gyilkolnád a váll/könyök/csukló triót.

Az erőhatás miatt kevesebbel fog menni a gyakorlat. És azt fogják mondani, hogy jobban szélesíti a nagy-mellizmot. Ami hülyeség. És azért fog kevesebbel menni, mert mind a váll, mind a tricepsz kevésbé tud segíteni a helyzetükből adódóan. Továbbá a melled is azzal lesz elfoglalva, hogy túlélje a pillanatot.

Annyi, hogy a melledről leveszed a terhelést, és a válladra teszed át.

A vállad pedig annyi súlyt nem fog tudni megmozgatni, mint a két izom együtt, így nagy eséllyel lesérülsz / rádesik.

De gondot okozna az is, hogy a lapockáidat nem tudod összezárva tartani miközben kinyomod, extra terhelést adva a vállizületre, és a mozgás stabilitását rontva.

Leegyszerűsítve ennyi.

Miért akarsz így "fekve nyomni"?