Itthon van lehetőségem edzeni. Egykezes súlyzóm van és kb 20 kg a max, amit rátudok rakni. 14 kg-al kezdtem el bicepszezni. Szerintem fél évig elég lesz majd a 20 kilós súlyzó. A testem többi részét saját testsúlyos gyakorlatokkal edzeném (Fegyencedzésből a gyakorlatok nagy része, guggolás, többfajta fekvőtámasz, hasprés stb.)
2016. okt. 18. 10:42
1/6 anonim válasza:
Lassú tömegelés, aztán ha megvan a kellő izomtömeg akkor szálkásíthatsz majd. Amúgy az edzőterem elengedhetetlen lesz, mert a karodon kívül minden másra kevés a 20kg és/vagy saját testsúly.
2016. okt. 18. 10:45
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Tomegelj, semmi nem marad ha erre szalkasitasz, azt majd nyárra fél év múlva.
2016. okt. 18. 10:46
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
lean bulking.
2016. okt. 18. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
csatlakozom az előttem szólokhoz, lean gain/bulk a legjobb választás, amugy meg ha csak most kezded az edzést, sokaknál a szervezet még el is éget a zsírból akkor is ha kalóriaplusszban vagy, de ez egyénfüggő, nálam pl ez volt.
2016. okt. 18. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Akkor elkezdem a tömegnövelést.
2016. okt. 19. 09:51
6/6 anonim válasza:
keci mindenki ugyanazt irja és csak én vagyok lepontozva :DDD
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Adataid védelme fontos számunkra!
Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.