Ez egy kicsit hosszabb kérdés lesz (?! )

Ezt az edzés dolgot már egy ideje csinálom, és ma voltam de egy testépítő kvalifikációs versenyen mint néző. Csodálkoztam,h az embereknek akkora karjuk volt mint egy villanyoszlop es elgondolkodtam ,hogy én csinálok valamit rosszul??!! Tudom hogy az tobb éves munka eredménye főleg így nyár szezon utan. Magával a fejlodesemmel nincs annyi bajom,de az utolso idoben kicsi megakadtam és most gondolkoztam el azon,hogy talan nem is tudok ezdeni. Például fekvenyomast ugy csinalom,hogy az elejen nyomok 8 ismétlést es utana minden szériát kihalasig.(nyilvan növelve a súlyt) Igazabol ebbe kene a megerősítés. Magával az ismetlesszammal van gondom,nem erzem,hogy mennyibol kéne mennyit,bukásig v ne??. Ugyan akkor eddig nagyon szépen fejlődtem ugy hogy a kajám Sehol sincs rendbe rakva. Ha valaki le tudná irni nekem,hogy melyik gyakorlatból mennyit,bukasig minden sorozat v ne? Es a legalapabb dolgban kéne a megerősítés. Előre is köszönöm.