Yoda1990 kérdése:
Hogyan edzem a mellem?
Figyelt kérdés
Az a probléma, hogy az edzés végén nem érzem h elfáradna a mellizmom. Minden más izomnal el tudom ezt érni, csak ennél nem, es a fejlődes sem megy se erőben se izomtömegben. 4x10-es sorozatokat csinalok fekvenyomásból, 45 fokos fekvenyomásbol, tárogatásbol. tolodszkodásbol 4x bukasig, es ennél a gyakorlatnál szoktam érezni hogy dolgozik a mellizmom. szerintetek mit rontok el? előre is köszi a válaszokat!2016. okt. 8. 12:17
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Mit? Azt, hogy nem tudsz edzeni és szerintem nem is csinálod megfelelő súllyal. Mellre 4 gyakorlat? Én lábra 2-t végzek. Ha 1-et normálisan csinálnál többet érne, mind a 4-nél.
2/12 anonim válasza:
válasza:10-12 sorozat fekvenyomás, nem kell több
3/12 anonim válasza:
válasza:Tárogatni felesleges, úgy ahogy a padot állítgatni is. Jó az vízszintesen.
Én úgy szoktam, hogy 3 sorozat tolódzkodás bemelegítésnek és 10 sorozat fekve nyomás, és tökéletesen megvagyok.
4/12 likebike 
válasza:
válasza:45 fokos nyomásnál nem is csodálkozom hogy nem érzed a melled.Amúgy meg ha nagy súllyal nyomsz fekve,mindenképpen kell fejlődnie a mellednek(jó,kivitelezés kérdése is).
5/12 anonim válasza:
válasza:Horold megfertőzött itt mindenkit. :D
7/12 likebike válasza:
válasza:Mondtam egy szóval is,hogy csak nyomjom fekve és kész?Nem,de nem is a tárogatástól meg a kereszthúzástól fog fejlődni a melle.Nyomjon fekve,ez az alap és ha ki akarja egészíteni,akkor nyugodtan csinálhat mást is.
9/12 A kérdező kommentje:
hogy csináltok 10 sorozatot úgy hogy az elején is megterhelő legyen és a végén még birjátok?
2016. okt. 9. 15:06
10/12 anonim válasza:
válasza:sorozatok között pihenj 2-5 percet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!