13 évesen káros a gyúrás?

Simán elég még neked a saját testsúlyos edzés, pl a Fegyencedzés című könyvet olvasd el neten. Felülés helyett pedig csinálj hasprést.

Nem káros...csak ésszel kell csinálni.

Akkora súllyal csináld amivel megy 3 szériában 12-15 ismétlés szabályosan. Fekvőtámasz amúgy ennyi idősen még elég. Esetleg keress rá a Fegyencedzésre (könyv), saját súlyos edzésről szól, amit 13 évesen is lehet csinálni. Súlyokkal érdemes várni 15-16 éves korig, de akár tovább is. Nem kell siettetni semmit.

Nem káros, ha jó a technikád, de kell egy jó edző, aki megtanítja hogy és mit csinálj. A fegyencedzés jobb ötlet. Mondjuk 10 kilós súlyzóval sok kárt nem tudsz csinálni magadban, inkább a nagyobb súlyoknál fontos, hogy tudjad mit csinálsz.