Mit csináljak a bicepszemmel?

Szóval már 7 hónapja edzek.Mindenem rendesen fejlődik,kivéve a bicepszemet.Egy kisebb fejlődés van a bicepszembe,de nem annyira látványos.Másoknak nagyon hamar tud fejlődni azt veszem észre.Az enyémnek rossz a tapadása is,és bármekkora súllyal csinálom az alkarom mindig jobban beledolgozik.Nem tudom,hogy több gyakorlat kéne-e(eddig 3 gyakorlatot csináltam mindig),vagy még koncentráltabban kéne csinálni,esetleg bicepsz edzés előtt lefárasztani az alkaromat.