Szerintetek ez ciki?
Gáz az, ha nem megy még annyira a guggolás és Smith-keretben az "alap" rúddal is kihívást jelent? Illetve kb hány kilós az a rúd, ami a sínben van? Szerintetek "erőltessem" ezt a guggolás-dolgot és azért a heti lábedzés(ek)be beiktassak 3 x 10-12 ismétlést, már csak azért is, hogy gyakoroljam, vagy maradjak a többi farizomcentrikus gyakorlatnál? Viszont azt meg szeretném, hogy menjen a guggolás, ezért nem tudom mitévő legyek. :(
17/L
válasza:Ha nagyon nem megy, akkor guggolj franciarúddal vagy egy kisebb rúddal, ami egyenes, nem a nagy 20 kilós rúddal. Jobb is a szabadsúly, mint a gép. Valszeg 20 kilós az is, ami a gépben van.
Ciki? Nem. Valahol el kell kezdeni.
válasza:
válasza: válasza: válasza:nem ciki csak dilettáns dolog lenne,esetleg kártékony is.
egykezes súlyzóval csináld,az a neve goblet squat,serleg guggolás.
nézz meg róla pár vidit.
a legtöbb teremben van 30 kilóig egykezes súlyzó,úgyhogy egy darabig el lehetsz vele.
válasza:Nem ciki, ha próbálsz valamiben jobb lenni. Szerintem is próbálj az elején kézisúlyokkal guggolni, akár úgy is, hogy két egykezes súlyzót megtámasztasz a válladon. A másik, amit már írtak, hogy keress a teremben kisebb egyenes rudat, azok olyan 10-12 kilósak.
Majd, ha megerősödsz, utána próbáld meg újra a keretben nagy rúddal. (Nem smith-keretben, hanem inkább sima erőkeretben.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!