Egészségügyi kockázata lehet a testépítésnek?

Az átlagember sokkal több sz.art megeszik, amitől nem, hogy felborul a hormonháztartása, hanem jól meg is hízik, na az az egészségtelen, mikor valaki 20 évesen 100 kg és 30-40% testzsírral.

Semmi bajod nem lesz.

A kajától és a *legális* étrendkiegészítőktől semmi bajod nem lesz.

A helytelenül kivitelezett gyakorlatok már akár középtávon is akár visszafordíthatatlan károkat okozhatnak (porckopások, sérülések), úgyhogy nagyon fontos a szabályos kivitelezés minden gyakorlatnál.

Ezen kívül ha nem cuccolsz én nem tudnék mondani EÜ kockázatot.

Naturálban kajából simán be lehet vinni.

Én pl. eszem valami húsos kaját délben, este pár tojást, túrót, zabpelyhet és megvagyok. De van amikor csak növényit viszek be, pl. hüvelyesek, olajos magvak.

Sőt ott van a teljes kiőrlésű tészta is. Ezekből egyenként bemegy a napi szükségletem 1/3-a. Szóval egyszerű, csak tiszta forrásból legyen, ne gyors kajából. Illetve ami fontos, hogy sok legyen a rostos kaja: zöldség, gyümölcs, teljes értékű gabona.

Na és a víz, minimum 3l de inkább 4.

Illetve ami még nagyon fontos a vitaminok, ásványi anyagok. Manapság azokat kajából már nem igazán tudjuk bevinni, így kénytelenek vagyunk kiegészíteni.

És ezek a dolgok nem csak a kondi miatt, hanem szimplán az egészség miatt kellenének minden ember számára.

Nyilván nem jó a túlzott fehérjebevitel, de minek ennél túl sok fehérjét? Elegendőt kell. Ami a fejlődéshez szükséges vagy annál valamivel több, az nem túlzott mennyiség...

Ahogy már írták, a sérülésveszélyes, rossz végrehajtás és a koksz árthat, normális edzés nem. Hacsak nincs valami komoly betegséged vagy efféle.

Pont hogy egészségesebb, mint az átlagember életmódja...

Apró kiegészítés: ha valaki izmosodni akar, rá se kell néznie a húsra és a fehérjeporokra, ha nem akar... A fehérjét tekintve mással is el lehet szállni. Ezért kell a megfelelő bevitel. Nem 30 gramm, nem 500, hanem amennyi az adott embernek megfelelő, ezt azért nem olyan nehéz megsaccolni, max. egy hangyányit több lesz, nem gond.

Lehet, leginkább akkor, ha:

- Nem melegítesz be előtte.

- Nem szabályosan végzed a gyakorlatot.

- Túl nagy súlyt használsz.

- Túledzed magad.

- A jelentkező fájdalom ellenére erőlteted az edzést.

- Illegális teljesítményfokozókat szedsz (és nem tudod a módját sem).

Stb. Egy rendes személyi edző aranyat érhet.