Muszáj plusz vitamint szednem vagy elegendő, ami a kajában van? Saját testsúllyal edzek

Eszek mindent, húsból sok halat, csirkét, rizs, tészta, krumpli, tojás, fürj tojás, túrò, sajt, tej, tejfől, kefír, brokkoli, cukkini, padlizsán, uborka, karfiol, paradicsom, paprika, jégsaláta, ruccola, hagyma, fokhagyma, hüvelyesek, magok, dió, szotyi, tökmagolaj, mandula, chia -mag, sörélesztő pehely, általában idény gyümölcsöket eszek... Télen sok citrus félét, nyáron hazai zöldséget gyümölcsöt. Mindent, amit lehet próbálok hazai termelőktől beszerezni, piacon kis gazdáktól vásárolok, szoktam szalonnát, sonkát enni -kolbászt, mert szeretem, kenyerből a purpurt eszem...