Emeljem holnap a súlyt?

Ez most olyan hogy ha van lehetoseged gyorsabban fejlodni es atlagosan fejlodni akkor te melyiket valasztod? Emelj amennyit tudsz, nyilvan. :D Itt nincs lassan jarj tovabb elsz uzemmod.

Vagy nyomj 80-ba 4x6-ot stb., variálási lehetőség van, így heteken keresztül nem fogod tudni a végtelenségig emelni a súlyt. Az idegrendszernek jobb, ha változatos a terhelés, mert ettől a monoton ütemtől simán kiégsz igen hamar. Lehetnek az edzéseidben 3-4x8-ak, 5x5-ök, 3x6-ok, 4x3-ak és így tovább. Az ismétlésszámhoz igazítsd be a súlyt (magasabb ismétléshez alacsonyabb súly és fordítva), és az eredményt összegezd 3 edzéses ciklusokban, ahol mondjuk az első edzésnapon 6-okat nyomsz, a másodikon 8-akat és a harmadikon négyeket, de ez sincs kőbe vésve, csak egy példa. Ha keresel egy erőemelő programot, ki is tudod kalkulálni a súlyokat, az ismétlésszámok is előre meghatározottak, azzal sem kell bajlódni és fejlődni is sokat tudsz 8-10 hét leforgása alatt. Ne ess az én hibámba, én szintén ilyesmi módon edzettem éveken keresztül, és 3 évembe tellett 100 kilót kinyomni, amikor normális edzéssel a töredéke alatt sikerülhetett volna.