Maestro69 kérdése:
Egy izom csoportra hány sorozat kell összesen?
Figyelt kérdés
A bicepsz-tricepsznek tudom hogy 12 körül legyen az össz sorozat. És a többinek??2016. aug. 29. 12:54
1/3 anonim 
válasza:
válasza:érzésre, én általában, mostanában:
mell - fekvebyomás 2 egykezessel: kb 12 sorozat, azaz 10-14
hát: - evezés - kb 10-12 sorozat felhúzás kb 8-10
bicepsz - kalapács 10-12
tricepsz - letolás felső csigáról 10-12
váll - vállból nyomás kb 10, oldalemelés 4
csuklya - vállvonogatás kb 8
láb - lábtoló 10-14 vagy guggolás 10-14
vádli - smith machine vádlizás kb 8-10
2/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Tervtől is függ. Teljes testes edzésnél amikor egy edzésen mindenre edzel, akkor elég izomra 4 sorozat. Teljes osztottnál amikor heti egyszer edzed, akkor a nagyobb izmokra 12-14 sorozat. De érzésre nyomjad, nincs kőbe vésve semmi.
3/3 anonim válasza:
válasza:de sose számolom se az ismétlést se a sorozatot, érezni kell, hogy mikor van meg a megfelelő terhelés...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!