Milyen kiegészítőre lenne szükségem?

Vitamin ami mindig kell. Proteinpor akkor, ha nincs meg szilárd kajából a napi kb 2g x ttkg fehérjéd. Szálkásításkor jól jön egy kis BCAA edzés közben. Mehet kreatin is, segít megtartani az erőt. Nem kell más.

Volumass meg hasonló cukros tömegnövelő meg SOSEM kell. Minek gyors ch?

Van benne cukor:

"Ingredients:

whey protein blend containing lactoglobulin, lactoferrin, lactalbumin and immunoglobulin protein fractions (ultrafiltered whey protein concentrates and whey protein isolate), maltodextrin, creatine monohydrate, dextrose, di-Sodium hydrogen phosphate, taurine, magnesium hydrogen phosphate, potassium dihydrogen phosphate, aspartame*, "

A dextróz az szőlőcukor, a malto meg kb félcukor, mert az is gyors ch, hasonló GI-val mint a dextróz. A lényeg, hogy nem kell gyors ch edzés után sem.