Ilyenkor érdemes kreatint venni?

hány g egy kapszula?

sajnos kinézem az emberekből, hogy nem az

A félreértések elkerülése végett, a kreatin NEM TÁPANYAG!!! A kreation elősegíti az azom tápanyag felvételét és a bomlástermékek leadását, vagyis az anyagcserét. A kreatin mellett jóval többet tudsz edzeni különösebb fáradás nélkül, hasonlóan mint a HMB-vel.

A kreatin monohidrát és a HMB hatása összeadódik, vagyis még fokozottabban tudsz teljesíteni együtt a kettő használatával és jóbal nehezebben fáradsz el és sokkal rövidebb idő alatt regenerálódnak az izmaid.

A többlet izmt az ilyen megtámogatással jobban kihasznált izom adja, amit ha nem dolgoztatsz meg jobban, akkor nem is lesz jobb az eredményed.

A kreatinnak van egy víz megkötő tulajdonsága az izmokban, és ennek hatására a nedves környezetben könnyebben végbe megy az anyagcsere. Így működik.

Ha nem edzel többet a kreatinnal akkor az izom sem lesz több mint nélküle. Azaz egy minimális stresszt ingert a nedvesség megkötése által keletkező duzzadás is okoz, ami nagyon minimális mértékben hatással lehet az az izom épülésére, de az a szokásosnál nagyobb edzés nélkül csak jelentéktelen mértékű többletet hoz.