Edzés közben meghúztam a vállamat, mit tegyek ilyen esetben?

Körülbelül 2 hete fekvenyomás közben meghúztam a vállamat, valószínűleg az elmulasztott bemelegítés hiánya végett. A rákövetkező napokban nem is voltam képes fekvenyomni, mivel nem bírtam erőt kifejteni a jobb karommal. Aztán kihagytam egy hetet, hogy a fájdalomérzet elmúljon. Tegnap normális bemelegítéssel kezdtem és fokozatosan növeltem a súlyokat, hogy elkerüljem a problémát, nem is erőltettem magam túl 40 kg-ig mentem el. Ma reggelre viszont szintén visszatért egy enyhe vállfájdalom sajnos. Nem mondom, hogy kibírhatatlan érzés, tényleg enyhén érzem csak, de akkor is zavaró egy kicsit. Ti mit tennétek ilyen helyzetben? Pihentessem még tovább, vagy borogassam, sportkenőccsel kezeljem?