Vékony karok, izmos lábak, javaslat?

A problémám a következő: a lábaim szépen alakulnak, a fenekem jó, a hátam is so-so izmos, de a karjaim iszonyat vékonyak és erőtlenek.

Rendszeresen edzek karra is. Edzéstervem pedig ilyen: heti 3 edzés, 1 láb és fenéknap, 1 hát és bicepsz + has és egy váll és tricepsz+mell.

Sajnos a karom nagyon lassan fejlődik. Látom a fejlődést, de tényleg elenyésző a lábamhoz képest pl. előtte nem sportoltam, tehát azért nem lehet, mert mondjuk előtte olyat csináltam, amitől csak a lábam erősödne meg.

Genetikai is lehet, mert anyukámnak is ilyen a testfelépítése.

Tudtok segíteni, mivel fejleszthetném a karjaimat leginkább?