Mennyi izmot tart meg a test ha kevesebb a kaja?

már nem azért, de ha nem 100%os a a kajád akkor is ugyanúgy fejlődsz, a lényeg hogy passzoljon a makró. na most a szénhidrát az kb ingyen van, rizs, zab, tészta, kenyér, pár 100 forint KILÓJA. zöldség és gyümölcs megint kb ingyen van, 200-300-400 forint / kiló. jöjjön a fehérje. ha vagy pl 80 kiló, 140 grammal már simán fejlődni fogsz, az a 140 gramm meg olyan könnyen összejön, hogy nem is kell számolgatni. egy ilyen étrend mennyi lehet, napi 1000? max 1500?

persze össze lehet rakni 4500 ból is egy napi kaját, viszont nem fogsz 3x jobban fejlődni tőle, mert 3x annyiba kerül, hanem kb 5-10%al. ha a minimum megvan, jönni fog a tömeg.

100g zab - 100Ft

200g rizs - 60Ft

1 banán, 1 alma - 100Ft

330g csmell - 400Ft

125g túró - 120Ft

1 adag fehérjepor - 85Ft (MHN kb ennyi egy adag)

Ez az én napi kajám, ez az 1000 Forintot sem üti meg szinte, mondjuk nem írtam a magvas cuccokat, mert azt mindig mást eszek, szóval nagyjából 1000 Forintból megvan egy étrend naponta.

Számold ki, ha az otthoni junk kajákat eszed, hogy az mennyire jön ki havonta. Kb ugyan ennyi..

Egy étkezés nem 1000 Ft,a napi kiadás ennyi valakiknél.

Nálam így volt:vettem 300g tésztát,azt nagyon olcsón kapom,finom,50Ft.Veszek 2 banánt,az 120 Ft meg 5 paradicsom,180 Ft(amúgy kilóra veszem,csak ennyi van egy napra,persze mindig más megy).Ch bevitel kipipálva,eddig 350Ft ment el.Veszek 100g mogyorót,az 100Ft+megy a csirkecomb is,a zsírbevitel is megvan.450Ft ment el.Csirkecomb kilója 1100Ft nálunk,nekem kell mondjuk 400g a fehérjebevitelhez(33g fehérje a tésztából+25g a mogyoróból=58g fehérje,nekem kell még 80g fehérje),az kb.450 Ft és így van 158g fehérjém.

Összköltség:890Ft.Persze,ez változó,valamikor 1000Ft,valamikor 970stb.De ki lehet hozni.A vitaminok megvannak,de azokat nem minden nap veszem.