Mivel jobb a bicepsz curls mint mondjuk a kalapács?

Nem az a lenyeg hogy nehez legyen? Az egy kis izom nem kell ra olyan nagy suly

Amugy meg a bicepsz egyik funkcioja hogy forgatja az alkart

csinálhatod csak kalapáccsal is nyugodtan, ugyanúgy fejlődni fogsz! a testépitésnek az a titka, hogy ki kell választani izomcsoportonként 1 vagy 2 gyakorlatot, ami neked a legjobb, amit a legjobban érzel, amiben a legerősebb vagy, ami a legjobb az izületeidnek és az inaidnak, és azt kell csinálni, folyamatos progresszióval.

inkább csinálj 10 sorozat kalapács bicepszet szabályosan nagy súllyal, mint hogy csinálj 3 különböző hülyeséget amiből kettőt nem érzel

látatlanban ezt igy nem lehet megmondani, nem tudom hogy edzel, mennyire csinálod jól. nekem most a bicepsz úgy szokott lenni hogy franciarúddal 4 sorozat meg egykezessel 4 sorozat, mindig más teknika, vmikor inkább csalósan, vmikor negativozok vmikor meg szabályosan, sorozatok között 2-3-4 percet pihenek, éppen amennyit kell. nem kell a számokkal foglalkozni, azok max behatárolják a tennivalót, mindent érzésre kell.

a nagy súly azt jelenti, hogy 4-6 ismétlés körül már eléggé hulla vagy, ez ugye mindenkinél más.