Melyik a jobb módszer? Egy izomcsoportra heti egy kőkemény edzés, vagy heti kettő mérsékelten kemény edzés?

Sziasztok,

2 éve már megálltam a fejlődésben edzés téren. Sajnos pár hét pihenőbeiktatás se segített. Táplálkozás aránylag rendben, viszont az edzésprogram lehet nem a legjobb. Minden sorozatot bukásig végzek, és így edzem izomcsoportokra hetente 2-szer, a volumen nem túl magas. 2-3 gyakorlat 2-3 sorozattal, viszont a sorozatokat mind bukásig végezve.

Tömegnövelés szempontjából melyik terhelés lenne a célszerűbb?

Heti egy kőkemény edzés szétbontva az izomcsoportokat heti 4 edzésnapra pl? Vagy izomcsoportonként heti kettő edzés?

Köszi előre is! :)

30/F