Jól vannak így a makrók?

16 éves vagyok, 187 centi magas, jelenleg 67 kiló. Kb. egy hónapja járok terembe, heti 4 alkalommal, és meg van a heti (minimum!) 2 óra (intenzív) kardió is. Számolom, hogy mit eszek, és az lenne a kérdésem, hogy így számomra megfelelőek a makrótápanyagok?:

280-300 g ch

65-80 g zsír

140 g protein

Előre is köszi :)