Saját testsúlyos gyakorlatok nagyon jól mennek de a súlyzós gyakorlatok viszont elég gyatrán. Ez miért lehet?

a sprinterek is máshogy edzenek mint a hosszútávfutók

bármit csinálsz, a többi -csakhasonló- dologban nem fejlődsz,vagy csak minimálisan

ha elkezdesz súlyokkal edzeni akkor fejlődni fogsz jó étrend és kellő pihenés mellett

Ez ilyen, az elsőnek igaza van.

Konditeremben a gépekkel szinte teljesen izolált gyakorlatokat tudsz végezni, míg egy fekvőtámasznál (ha jól csinálod) az egész tested dolgozik, ami csökkenti pl a mellizmokra jutó terhelést.

Húzódzkodásnál is a bicepszednek segít többek között a tested egyik legnagyobb izma, a széles hátizom, nem csoda, hogy ha nem kapja meg ezt a segítséget, akkor nem tudod a testtömegedet csak a bicepszeddel megmozgatni.

Aggass magadra mondjuk vizespalackokat, és úgy csináld a gyakorlatokat, aztán ha már 50 kilóval tudsz dip-et csinálni, akkor garantáltan jobban fog menni a fekvenyomás is :)