A bőrtönben hogy gyurják ki bengára magukat az elítéltek? Ott nincs étrend meg tápkieg ;) ennyit az étrendről

Nem lehetetlen ám akár sok zsírral jó formát hozni, pláne cuccal... Az emberek genetikája sem egyforma... Én nem csodálkozom.

De, az étrend rohadt fontos, de próbálj tenni rá magasról naturálban, nekem az nem fáj. Viszont sokféle étrend jó, számítanak az egyéni tényezők, nem kell azt hinni, hogy pl. ha disznóhúst eszel, akkor nem tudsz szálkásítani (szalonnával is lehet, miért ne lehetne? persze a fehérjét be kell vinni s a kalóriadeficitnek is meg kell lennie...etc.). Hogy az egyes embereknek mi az ideális, az más lapra tartozik.

Nincs olyan sok kőbe vésett szabály, mint amennyiben sokan hisznek...

Itt a magyar börtönökben a nagy többség nem egy Jeff Seid vagy Arnold Schwarzenegger. Rengeteget esznek, egyesek hozzájutnak disznótáphoz is (nem vicc). Van még büfé is, onnan lehet venni 1-2 dolgot meg jut be valami gagyi koksz, de az nem csoda. Legtöbb helyen a zárkában edzenek, mert ott nem mindig úgy van, hogy na akkor te most lemész heti 5x edzeni. Akkor mész ha lehet. Meg az elítéltek nem az esztétikus fizikumra törekednek, általában mell és kar a lényeges izomcsoportok náluk, vagy csak a kar. Lábra igen ritkán edzenek. Ha jól tudom a legtöbb börtönben van konditerem, de ezek nem biztos, hogy a legjobban felszereltek. Amerikában például fix súlyok vannak, a tárcsákat ráhegesztik a rúdra, hogy ne tudják fegyverként használni. Van ahonnan pedig már "kitiltották" a súlyokat és max saját súllyal edzhetnek.

Annyi előnyük van, hogy talán ők kipihentebbek, mert tudnak nap közben is pihenni, kivéve persze azt, aki dolgozik bent valami nehezebb melót.

Az étrendről meg annyit, hogy ha minőségi szteroidokhoz jutsz, akkor tök mindegy mit eszel csak legyenek meg nagyjából a makróid. Ezért tudnak ezek az "aesthetic" srácok, mint Jeff Seid is pizzát meg gyorskaját enni és jó fizikumot tartani. De naturálban ez nem megy, mert ha te pizzával, kenyérrel, főzelékkel akarsz tömegelni, akkor bezsírosodsz, kivéve ha valami genetic freak vagy, de még a genetic freak se fog olyan jól kinézni szr kajával.