65 kg-osan napi 1800 kalória soknak számít? Vagy túl kevés?

Kinek? Nőnek, férfinak? Mi a cél? Tömegelés, zsírleadás?

nekem 3000kalória a tömegelés, 68k-val de ez mindenkinél más. próbálhatod jól kimérni hogy a lehető legkevesebb legyen a zsirosodás, de "zsirmentes" tömegelés nem hiszem hogy van

Kevés lesz tömegeléshez, de ezt majd látod.

Én hájasan vagyok ennyi nőként, nekem súlytartáshoz kicsit kevés, ha rendesen edzek, akkor nagyon. Úgyhogy valószínűleg kevés lesz neked, de úgyis ki kell tapasztalni. Nagyon szór az emberek kalóriaigénye, nem lehet megtippelni, kb. mennyi fog kelleni.