Mit tegyek akkor ha sovány vagyok de mégis szeretnék leadni pl a hasamból, és izmosabb lenni? Miket ajánlatos enni ilyenkor?

Ha van mit leadni a hasadból, akkor kezdhetsz szálkásítással, majd hamarosan átválthatsz tömegelésre. De felőlem csinálhatod fordítva is, ha az jobban esik.

Nem kell mást enned a két esetben, csak más arányban. Illetve van, aki tömegeléskor lazább s mivel te vékony, izomszegény vagy, lehet olyan kicsi a szálkásító kalóriakereted (hacsak nem mozogsz sokat), hogy gabona se fér sok, ezt nem tudhatom.

Olvass utána a szálkásító és tömegelő étrendnek.

S a helyes edzésnek is.