Szálkásító kérdés nőnek?

Sziasztok! Anyám eldöntötte, hogy fogyni szeretne. Most 160 centihez 75 kiló. 45 éves, szeretne 60 alatt lenni novemberre, mert akkor lesz a 25 éves házassági évfordulója apámmal. Ülő munkát végez, pajzsmirigy alulműködése van, erre szed gyógyszert. Pár tanács kellene, vélemény. Össze állítottam neki egy étrendet, ami makrókba így néz ki:

130g fehérje, 120g ch, 50g zsír, plusz heti minimum 4 db 50 perces szobabiciklire fogom majd. Egyéb ötlet, tanács, mi nem jó, vagy jó ez így?