160 ch szabad bevinnem . Azt mondtatok a makrokra figyeljek. De ha 160 ch viszek be. A napi kaloria amit beviszek = 1338. (Tomegelek) ha meg valamit eszek akkor meghaladom joval a szendidrat bevitelt. Mi a megoldas?

vicces lenne ilyen egyszerü lenne. a kalória mindenkinek más, valaki 2000 kalóriával hizik, valaki 3500al fogy. mindenkinek magának kell belőni. továbbá ez nem étrend, hogy tojás csirke rizs és kész. én egy nap kb 15 féle ételt eszek, minimum. legyen minden kajád más, a szervezeted és a nyelved is jobban fog örülni neki, továbbá vitamin, ásványi anyag, és rost szempontjából fontos a VÁLTOZATOS étrend. ebbe hol van gyümölcs? zöldsé? olajos magvak? hüvelyesek? zab? stb

relativ. probáld mi 1500-al, ha fogysz emeljed 20%al, ha nagyon zsirosodsz meg csökkentsed. min 1 hétig tesztelj egy mennyiséget és mindennap kb annyi menjen

A digitalis korszak gyermekei nem ertik, hogy az elet nem ugy mukodik mint a jatekok ahol egy lovessel (mindig, pontosan) 22,49%-ot sebzel.

Én mindig fejre lövök és akkor egyből hullik az ellen. :)