160 ch szabad bevinnem . Azt mondtatok a makrokra figyeljek. De ha 160 ch viszek be. A napi kaloria amit beviszek = 1338. (Tomegelek) ha meg valamit eszek akkor meghaladom joval a szendidrat bevitelt. Mi a megoldas?
Figyelt kérdés
53 kg vagyok..
Tehat megeszek :
4tojas : 12 g ch (328kcal
Csirke file 300g=0ch. (308kcal
Rizs 200 g =154 ch (762
Ez idaig 166 ch.(1338kcal
2016. jún. 4. 12:25
1/17 A kérdező kommentje:
Azt is mondtatok , hogy ha keves a kaloria akkor nem lesz fejlodes
2016. jún. 4. 12:26
2/17 anonim 
válasza:
válasza:Egyél több zsírt, azzal könnyen növeled a kalóriát, csak akkor arra figyelj, hogy a ch nagy része edzés előtt és után legyen, pihenő napon tök mind1.
3/17 anonim 
válasza:
válasza:nem kell ennyire ragaszkodni a számokhoz. a te esetedben gondolom 3g/ttkg ch-val jött ki a 160. Ezt nyugodtan túl lépheted, lehet hogy neked még kevés is. Tömegelésnél meg főleg ne parázz ennyire ezen. Egész nap csak ennyit eszel? mert az nagyon kevés. Zsír az pl egyáltalán nincs, amikor az nagyon fontos mind tömegelésnél mind szálkásításnál is.
4/17 anonim válasza:
válasza:A "makrók" alatt nem csak a ch-t értjük hanem a fehérjét és a zsírt is. A fehérje picit kevés zsírt meg a tojáson kívül nem is igen látok. És zöldségek?
5/17 A kérdező kommentje:
Eszek zoldseget is boven...csak kifelejtettem..
30 g zsir van ami 50 kellene h legyen.
Egyek meg meg 4 tojast?;) akkor siman meglesz az 50
2016. jún. 4. 12:38
6/17 anonim válasza:
válasza:1338 kalóriával tömegelni :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
8/17 A kérdező kommentje:
Hat ti mondtatok:))
2016. jún. 4. 12:46
9/17 anonim válasza:
válasza:Azt hittem cukor beteg vagy, azért vagy 160 ch-ra kötelezve.
10/17 anonim válasza:
válasza:*amikor egy étkezésed annyi, mint másnak az egész napi kajája*
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!