Tömegnövelésnél 70 kg-osan kb hány kalóriát kell bevinnem napi szinten? Nem vagyok se nehezen hízó, se könnyen hízó alkat. Ilyen középúton vagyok.
Figyelt kérdés
Így jó lenne?
1. 4db tojás, 50 g barna rizs, 100g saláta
2. 200g csirkemell, 100 g barna rizs, 100g saláta(edzés előtti)
3. 200 g csirkemell, 100g barna rizs, 100g saláta(edzés utáni)
4. 200 g csirkemell, 50g barna rizs, 100 g saláta
5. 150g sovány túró, 100g saláta(lefekvés előtt)
Ez kb napi szinten 160g fehérje, 240g szénhidrát. Zöldséggel együtt kb 2400 kaloria. Jo lesz ez az etrend? Nem szeretnék elzsirosodni tömegeléskor.
2016. jún. 2. 05:34
1/4 A kérdező kommentje:
187cm/70kg. 20/F
2016. jún. 2. 05:35
2/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Jónak tűnik, de előre sosem tudni, hogy mennyi kell. Ha nem jön a tömeg, akkor majd emelsz a ch-n. Amúgy kellenek jó zsírok is: lenmagolaj, halolaj, magvak.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:400g barna rizs az már önmagában 300g CH, nem tudom hogy jött ki a 240g.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!