Most mi a helyzet ezekkel a tényekkel?

Üdv

Másfél évet keményen testépítettem, nagyon jó volt a forma is, utánna lett 7-8 hónap kihagyás (meló váltás, új városba költözés stb..).

A forma elment, sőt bezsírosodtam és kisebb pocak is lett, a sok minőségtelen étkezés miatt. Most újra nekifogok edzeni és ha lehet nem hagyok ki többet ilyen hoszabb időt.

Régi forma :

felkar 40.5cm (jelenleg 36cm zsírosan)

Mellbőség : 115cm (jelenleg 106 körül zsírosabban)

Comb : 57cm (jelenleg 50 körül van közepesen zsírosan)

stb..

1. Könyebben vissza tudom szedni az adott izomtömeget ha egyszer már sikerült megszereznem ?

2. Nem éri meg BCAA,Glutamint és hasonlókat használni tömegelés alatt, kár költeni rá, csak kaja és kemény edzés ez így igaz ?

3. Edzés után 1 óráig nem kell semmi, mivel ilyenkor van csúcson a növekedési hormon és a többi hormon, ha kajálunk szénhidrátot ezzel lenyomjuk ezt és roszabb lesz a fejlődés ? (Ezt is olvastam egy profitól) Mennyire igaz ?