Ketogén diétában mennyi zsírt kell bevinni testsúlykilogrammonként?
Figyelt kérdés
2016. máj. 22. 19:29
1/3 anonim 
válasza:
válasza:többnyire 70/20/10 %-ba (zsír/protein/ch)-nyomják a ketót tudtommal
De ez kalóriába értendő, tehát ha te teszem azt 2000 kcal-lal diétázol, akkor ennek a 70%-a 1400, ennyi kalória kell zsírból, 1400/9=155 g zsír 400kcal protein az 100gr a maradék 200kcal meg ch.
2/3 anonim válasza:
válasza:Ugyanaz a helyzet, mint normál esetben a szénhidráttal, ki kell tapasztalni, kinek mennyi kell a céljaihoz, de ha nem fix makrókkal él az ember, akkor amúgyis változhat a dolog. Szálkásítani és tömegelni is lehet vele.
3/3 EconomicalRefugee válasza:
Fehérje - statikus
Szénhidrát - dinamikus
Zsír dinamikus
Az bullshit, hogy x/x/x % ot kell bevinni.
A fehérje marad. Az fix, a szénhidrát változik min-max érték között, a zsírral pedig csak ki kell pótolni. Ennyi a titok, szóval a 30/0/70 is tökéletes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!