Saját testsúllyal lehet végezni aerob edzést? Mi a különbség az állóképesség, és az erőállóképesség között?

Lehet, anno mikor kosárlabdáztam rengeteg robbanékonyságot, súlypontemelkedést javító edzést végeztünk, saját testsúlyt használtuk, bőven megfelelt aerob mozgásnak.

Nem hallottam még ezt a szót hogy erőállóképesség, nevéből sejtem mit jelenthet, de nem akarok hülyeséget mondani.

hétköznapi értelmezésben az állóképesség a kardió állapotot jelöli,amikor fel van edzve a szíved a tüdőd és keringésed,magyarul lefutsz lazán 10-15 km-ert vagy lebokszolsz 10 menetet és nem csuklasz össze utána a kimerültségtől.

az erő-állóképesség meg amikor le tudsz nyomni egyben 100 fekvőt,vagy megcsinálsz egyben 200 guggolást vagy hasonló sok ismétléses gyakorlatot.