Valaki, aki komolyan foglalkozik a testépítéssel, valaki segítene?

Segítségre lenne szükségem, mind edzéssel, mind pedig étrenddel kapcsolatban. Most szeretném komolyabban elkezdeni a testépítést izomépítés és továbbtanulás miatt. Persze nem akarok szerekhez és hasonlókhoz nyúlni, nyilván nem a versenyalkat elérése a célom. Aki komolyabban tudna ebben segíteni, annak nagyon meg fogom köszönni a segítségét. A továbbiakról pedig konzultálunk majd.