A biciklizés jó fenék edzésnek? Vagy hogyan tudnám kidolgozni? L22

Guggolás.

Nem elég. Azok kellenek amiket előttem írtak.

Aki tekerés közben nem érzi a seggét, az szarul csinálja és a guggolása, felhúzása sem lesz jó. Meg kell tanulni használni a csípőt! Amúgy ja, jó a biciklizés, de érdemes mellette súlyzós edzést is csinálni.

Csajok a csúcson? Vagy hogyan? :-D

Nyilván dolgozik a farizom, de ez nem ad akkora terhelést, hogy növekedjen az izom. Max a sprintek adnának, mint amit az ovál pályán versenyzők nyomnak. Vagy a hegyi bringások is jobban terhelik a farizmot. Növekedéshez nem elég ha dolgozik az izom, ahhoz megfelelően intenzív nagy terhelés kell, hogy hipertrófia legyen. Aki guggol 20 kilóval 50-et, annak sosem lesz olyan lába, mint aki 150-be guggol tízeket. Ennyi.