Ha csak heti 1-2 napot edzek intenzíven, igyak a pihenőnapokon is fehérjét?
A boltban ajánlották, hogy edzés előtt igyak egy adagot, és pihenőnapokon reggel, de kicsit indokolatlannak érzem 5 napig inni úgy, hogy nem edzek mellé.
Egyébként most kezdtem 1-2 hete fehérjézni, szóval nem nagyon tudom, hogy mennek a dolgok.
válasza: válasza:Az izom a pihenőnapokon regenerálódik. Tehát aznap is indokolt az elegendő fehérjebevitel, nem csak edzéses napokon (mondjuk én edzés után iszom). Ezt kajával is elég bevinni, ha kajával nem megy be elég, akkor indokolt a shake.
Én mindenesetre a heti egy-két edzést viszont kevésnek tartom.
válasza: válasza:Vera, nekem se megy heti 2-nél több, ha bukásig edzek teljes testre... Legutóbb 96 órás regeneráció kellett, mit csináltam máshogyan, nem tudom, máskor 72 is elég... Sokféleképpen lehet edzeni, van, aki jóval ritkábban edz, mint én, pedig bizonyára többet ért hozzá.
Ami a kérdést illeti, már leírták, fehérje alapból kell, nemcsak edzésnapokon s olyan nagy különbség nincs a fehérjeigényben, sokan egyenletesen tartják, mások egy picit többet visznek be edzés után... A fő, hogy pihenőnapon se ejtsd vissza jelentősen a fehérjebeviteledet.
válasza:Köszönöm szépen a válaszokat. Sajnos nincs időm kettőnél több alkalommal edzeni egy héten, majd talán nyáron. A fehérjét is elsősorban azért kezdtem el, mert nincs időm minden nap főzni. De akkor marad a minden napi egy adag, ezek szerint nem haszontalan.
Egyébként félre írtam a kérdésben, edzés UTÁN iszok shake-et, elnézést a félrevezetésért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!