Két kezes sulyzoval guggolas?
Nemsok videot talaltam, tudnatok segiteni? Sporolnom kell szoval itthon edzek egy darabig tippek kellenènek. Kitoresrol, guggolas, lab/farizom/hát gyakorlatok!
21L
(Evek ota edzem, jöhetnek gyilkos gyakorlatok)
válasza:rendes étrend rendes edzésterv van?
mit eszel mennyit, mit edzel mennyit? fejlődsz rendesen?
válasza:4ève sulyzos edzes,2ève boxolok.
Ehhez az Edzo allitott mindig ossze etrendet, azota mar magamnak.
Nincsenek gyorsetelek, felesleges szenhidratok, sok zoldseg, neha gyumolcs. Nap 2,5L viz neha sikerul 3L
Napi 5szor etkezem
Ebbol egyszer zoldseget.
152cm
66kg
20L
Igazabol eddig azt hittem eleget tudok..De igy h nem tudok teremben edzeni... rajottem.hogy nem mindent megoldok csak lab/vadli Edzessel vagyok bajban.
Kitorest 2felet csinalok. De hianyzik a guggolas /labtolo/vadligep.
válasza:Nem értelek. Ha 4 éve edzel súlyokkal, akkor neked ezeket zsigerből tudnod kellene...
Lábhoz itt találsz gyakorlatokat:
Kétkezes súlyzóval, ha van, hova akaszd, akkor a guggolás alap. Mehet a kitörés, illetve a merevlábas felhúzás.
Hátra pedig felhúzás, T rudas evezés. De a shop builderen több gyakorlat is van
Bár nekem fura, hogy ennyi idő után ezeket nem tudod. Kissé morbid, hogy 3-4 hónapos edzésmúlttal én sorolom neked...
Nem tul valtozatos az edzestervem, es fentebb irtam h inkabb gepeket hasznalok. Ugy gondolom nem vagyok koteles mindent tudni es meg evek utan is lehet kerdesem. Lattam tobb gyakorlatot a teremben, de en guggoltam, labtoloztam, vadligepeztem, Kitores. Mindent megtudok oldani otthon csak erdekelne tapasztalat es gyilkos gyakorlat egy kezes sulyokkal. Otthon nincs Rudam
:) bar nemtudom ezt miert kellett 2-3 x leirom.:) azert koszi!
Bar latom alapbol Rosszul tettem fel a kerdest. Ezen most kocsit meglepodtem... igy mar ertem a "felhaborodasod" :) egy kezest akartam irni , mert kezkezesem nincsen! Egy kezessel valo guggolas lett vna a lenyeg minden mas rendben van amint irtam fentebb tobb alkalommal (mielott te is irtal) semmi masban nem kell segitseg/tapasztalat.
Egy fajtat ismerek es talaltam de tobbet nem igazan.
válasza:Egykezes súlyzós is a válladra tudod rakni, tudsz vele guggolni, de sok értelme nincs, mert nem hiszem, hogy rápakolsz 50 kilót.
Próbálkozz egylábas gyakorlatokkal. Egylábas guggolás, bolgár guggolás, egylábas felhúzás. Jó még a sétálós kitörés, csípőemelés súllyal a hasadon. Van az a gyakorlat, nem tudom a nevét, hogy lehasalsz az ágy szélére, úgy hogy a lábad lelóg a földre, beszorítod a súlyzód a bokádhoz, és vízszint fölé emeled a lábad.Vádlira pipiskedés lépcsőn. Hátra húzódzkodás, inverz evezés.
Kb ennyit tudsz házilag csinálni.
Koszonom utolso.:)
Ma mar tul vagyok az edzesen, mert kesobb es hnap nem lesz idom.
Kitoreseket csinaltam(2félèt), bolgar guggolast, taposogepeztem!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!