fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 15-16 évesen edzés+fehérje...

15-16 évesen edzés+fehérje turmix?

Figyelt kérdés

Tudom nagyon sok kérdés van ezzel kapcsolatban, utána is néztem de még mindig vannak kérdések a fejemben..

Fehérje turmix, olvastam nem károsít, 15 éves vagyok júliusban leszek 16, 176-7 cm, 62 kiló, edzeni szoktam lejárni konditerembe. 1. kérdés: meg fogok állni a növésben vagy az ízületeimnek annyi lesz ha foltytatom ezt a sportot esetleg valami más probléma felmerülhet? A 2. kérdés az lenne hogy a fehérje turmixot korai lenne elkezdeni, illetve kell e egyáltalán? Tudom kajákól lehet fedezni meg minden, de pl iskolai menzán nem kapok olyan ételt mindig..

Átlagos napom: reggeli-gabonapehely, 10órai-szendvics, ebédre-menzán amit adnak, vacsora-változó általában pirítóst eszem illetve egy nap elég sok tejet is iszom.

Ennek fejében mennyire lenne szükséges a fehérje, illetve valami más tápkieg? Egyáltalán lehet e.. (Édesanyámék nem nagyon támogatták a turmixot..)



#edzés #fehérje #konditerem #étrend #táplálékkiegészítő #turmix #testtömeg növelés
2016. ápr. 17. 21:23
 1/9 anonim ***** válasza:
Felesleges, mivel a szükséges napi fehérjemennyiséget nem fedezné (neked napi 62*2=124g fehérje kell a testsúlyod alapján, míg egy adag fehérjeturmix 30g fehérjét tartalmaz, és nem optimális egész nap azt inni, ráadásul hamar elfogy). Amíg nincs rendben az étrend, felesleges bármilyen tápkieg.
2016. ápr. 17. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 Cortez70 ***** válasza:
A fele menjen max porból a fehérjebevitelnek. Nem felesleges, ha nincs meg neki szilárd kajából. Pont, hogy ilyenkor jön jól a kiegészítés.
2016. ápr. 17. 22:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
És esetleg van olyan étrend amit így suliidőben is ne tudnék tartani? Tudnátok írni vagy valami linket küldeni?
2016. ápr. 17. 22:24
 4/9 anonim ***** válasza:
100%
Az étkezésed úgy hulladék, ahogy van, de 15 évesen ez általában nem is szokott jobb lenni. Az, hogy az izületeid mennyire vágod szét az nagyban rajtad és a körülményeiden múlik (bemelegítesz e rendesen, hogyan edzel eleget pihensz e, táplálkozás stb stb). Ha nem mozgatsz tonnákat ész nélkül (nyilván nem is tudnál) nem fogsz megállni a növésben. A simán szar kaja helyett logikus, hogy jobb egy picivel a szar kaja + turmixok de sokat ne várj ettől. Kezd el inkább fokozatosan átalakítani az étkezésed és ne kifogásokat keress.
2016. ápr. 17. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 Olaf88 ***** válasza:

1-1,5g között legyen kilónként a fehérjebevitel, szóval 60 kilós testsúllyal napi 60-90g fehérjével egészen biztos, hogy jó leszel. Ennyit pedig igazán nem nehéz megenni. Reggelire 200g zabpehely az kapásból 28g fehérje, a szendvicsben/pirítósban ha a kenyeret nézed, az 8g fehérje/100g. Ha a "sok tej" alatt minimum egy liter értesz, az kapásból 30g. Ugye, nem is olyan nehéz.


Ezt a "muszáj 2g/tskg" dolgot a tápkieggyártók nyomatják csak, semmiféle tudományos bizonyíték nincs rá. A magadfajta srácokat stresszelik vele, hogy el tudják nekik adni a fehérjeporokat. Ez a célja az elméletnek, te ne dőlj be neki. Ártani nem fogsz vele magadnak, de valószínűleg nincs rá szükséged.


A növésben nem állsz meg, és az ízületeidnek sem lesz bajuk, ha szabályosan edzel.

2016. ápr. 17. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 clint ***** válasza:
64%
Kedves olaf, azért a fehérje minősége nem mindegy, hisz attól függ mennyire emészted és hasznosul. A zsemle meg pékárú meg hasonlók fehérjetartalmát nem számoljuk.
2016. ápr. 18. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 LehetneEgyKérdésem? válasza:
Olyan étkezés mellett az izomépités felejtős :)
2016. ápr. 18. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 Olaf88 ***** válasza:
De, a növényi fehérjét is számoljuk. Ugyan a különböző növényi fehérjék egyes aminosavakból nem tartalmaznak eleget, viszont ezek az aminosavak növényenként eltérőek, tehát ha nem csak egyfélét eszel, 99%, hogy kiegészítik egymást. A "mennyire emészted" és "mennyire hasznosul" értelmezhetetlen fogalmak. Tökéletesen emészthető minden növényi fehérje, és mivel ugyanúgy aminosavakról van szó, ugyanúgy hasznosul, mint az állati. Persze a sopbildernek meg a fitnesziparnak nem érdeke, hogy ezt tudd.
2016. ápr. 18. 23:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Teljesen felesleges ez a sok mű por ha eszel és edzel lesz igazi eredménye
2016. máj. 16. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!