Guggolással kapcsolatban kérdeznék. Nem igazán tudom, hogy melyik az a technika amivel az alap helyes kivitelezést el lehet sajátítani?

Több helyen olvastam többfélét..vállszéles terpesz,széles terpesz,comb vízszintes legyen,mélyebbre menjen,ne egyenes hát,homorú hát.Értem,hogy a terpesz változtatásával a comb izmait eltérően terheli,gondolom mélyebb szélesebb terpesz a farizmait nagyobb mértékben kapcsolja be. De először az alapot szeretném helyesen végezni,eddig úgy voltam,hogy helyesen végzem,de a derekam megfájdul,ezért alsó hátizmot is erősítek, a combfeszítőm nagyon hamar síkit a fájdalomtól, egyáltalán nem vagyok biztos magamban. Két (elviekben hozzáértő) szakembert is megkérdeztem,megnézték,de az egyikük azt tanácsolta,hogy egyenes legyen a térdem mikor felállok(úgy tudtam nem szabad kifeszíteni),a másik,hogy túl előre dőlök. Esetleg valami tanács? előre is köszönöm