Tudnátok segíteni pár edzéssel kapcsolatos kérdéseben? Részletek lent.

[link] Ilyen hasat szeretnék elérni nyárra azaz 2 hónap múlva.

15 eves lany vagyok 173cm 59kg.

Has edzéstervem : minden nap 30perc ( gyakorlatok megvannak stb. Mivel ilysnben az etkezes szamit nagyon arrol lenne par kerdesem.

Az jo egy ennyi idos lanynak hogy: reggeli, tizorai: 2 szendvics (vaj szalami, sajt)

Ebed: Általában valami hús(egeszseges natur) krumplival (nem olajban sutott)vagy rizzsel, vagy spagetti daralthussal (szinten egeszseges) meg ilyenek.

Uzsonna: gyumolcs

Vacsora: pl tojasrantotta sonkaval zsemlevel, vagy valami husfele altala ban.

Szoval az lenne a kerdesem hogy csokkentenem kene a szenhidrat bevitelt vagy igy pont jo?

Mert ugye tudjuk mindenkinek van kockahasa csak zsir fedi es en ezt szeretnem eltuntetni. Lenyegeben mi a velemenyetek errol az edzesrol/taplalkozasrol? Valaszokat elore is koszonom !! :)

Annyit kernek hogy az arany kapszulas konyvet ne mondjatok !:))