Heti 4 napba, hogy a legjobb felosztani az edzést?
válasza:Váltogatni szokta pár havonta a ketté bontott edzést a teljesen osztottal. Ketté bontottnál:
Mell-hát-váll, láb-kar-has, pihi nap, csürtökön megint mell-hát-váll, pénteken láb-kar-has. Mivel kétszer edzek ilyenkor minden izomcsoportot egy hét alatt, így 2 gyakorlatot szoktam egy izomra edzésenként végezni.
Teljes osztottnál: mell-bic, láb-has, pihi, váll-tric, hát-has. Nagy izmokra 4 gyakorlat, kisebbekre 3.
válasza:Értem,köszi.
Cortez például egy karnap után másnap mennyire gond,hogyha hátat edzenék? Bicepsz szempontjából,rendesen fog regenerálódni? 5 napos edzéstervről lenne szó,ahol inkább a vállakra meg karra van nagy hangsúly fektetve.
Vagy 4 nap elég lenne?
válasza:Oké.Akkor inkább 4 napot fogok.
Szerinted 4 napba ez még így jó lehet?
1.nap Hát-hátsó váll végén 1 gyakorlat bicepsz
2.nap Mell-első-oldalsó váll végén egy tricepsz
3.nap pihenő
4.nap Comb-vádli-has
4.nap Bicepsz-tricpesz-has
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!