Mondjátok már meg, hogyan lehet eltüntetni a sörhasat 2 hónap alatt?
2 hónap múlva megyünk nyaralni, és már 2 hónapja azon vagyok, hogy valamennyit eltüntessek belőle, mert nagyon nem tetszik nekem. Az a baj, hogy magas, vékony alkat vagyok, hosszú végtagokkal és valamiért lerakódott az utóbbi 1-2 évben ez a sörhas (azelőtt sose volt gondom) és már fel szeretném számolni egyszer s mindenkorra.
Kardiózom minden második nap 45 percet, súlyzós edzést is csinálok, közepesen nehéz súlyokkal...az étrendemre is jobban odafigyelek, lecsökkentettem a minimumra a cukros, zsíros kajákat, ebédre csirkemellre, vagy halra alapozok. Azonkívül körítésnek zöldséget, nassolni pedig gyümölcsöt szoktam. De mégis elég makacsul ragaszkodik oda ez a pocak!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Igen, a gyümölcsöt is el kéne felejteni, hogy még hatékonyabb legyen. A kardiót egy picit feljebb viheted, úgy 1 óra körül, főleg ha már egy ideje ugyan ennyi.
Amúgy meg ennek idő kell, de két hónap alatt elég nagy változást el lehet érni. Szóval hajrá!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Gyümölcs totál off, közepesen nehéz súlyokat nehéz súlyokra (minek tartson fenn a szervezet izmokat, ha nem kell neki, csak kisebb súlyokra?), és a cukros zsíros kajákat ne minimumra, hanem offra. Több segítség a sárgkapszulában, vagy esetleg privátban.
18F
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
amúgy a gyümölcsel nincsen semmi baj, simán mehet, csak nem napi 10 kiló. akármelyik vegán testépitőt megnézed, vödör számra zabálják a gyümölcsöt, és mégis sokkal szárazabbak, tömegelés alatt is, mint egy átlag kondis.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Köszi a válaszokat!
Még annyit szeretnék megtudni, hogy van jelentősége annak a hasi zsírégetésben, hogy csinálok-e kimondottan hasi edzéseket mint pld. felülések? Vagy a lényeg a kardió edzésen van?
Mindenfelé az írják, hogy a hasi zsír lebontásánál a legeredményesebbek az aerob típusú edzések. Én biciklizni szoktam, mert ezt szeretem a legjobban. Tudom, hogy ez nem a leghatékonyabb (a futáshoz, ellipszishez képest), de mindig felhúzom a fokozatot és jó intenzíven tekerem. Váltanom kellene futásra?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!