Diéta alatt heti 2-3x mehet nagy intenzitású intervall kardió?

Mindig csak súlyzós edzéssel kísértem a diétát, meg ugye a napi séta (7-8km átlagosan). Kevésnek érzem, főleg, hogy évek óta rajtam van ez a kevés zsír és nehezen megy le. Heti 2-3 itthoni HIIT-re gondoltam. Helyben "sprintelés", tehát gyors térdemelés kb fél percig, majd várok 1-1,5 percet és újra. Ez kb 8-10x. Nagyjából 20-30 perc az egész bemelegítéssel együtt. Kávé megy régóta reggel, de már annyira hozzászoktam, hogy meg sem érzem a négyszemélyes adagot sem és ugye mondtam, hogy súlyzós edzésen kívül más komolyabb mozgásformát nem végzek. Szóval? Heti 2-3x mehet vagy mit csináljak? Termogenikus zsírégetőre gondoltam még, de azért így olcsóbban úszom meg és azért nem sok köze van a kettőnek egymáshoz. Mi legyen?