Ha lassú szénhidrátot akarok edzés után tenni a turmixomba, akkor mit ajánlanátok?

Jó döntés. Mehet zab, vagy simán főtt rizs turmixolva.

Zab jó lesz, de szerintem várhatnál az edzés utáni kajálásig, nem lesz semmi, ha nem viszel be ch-t 1 órán belül.

Annyit rakj bele, hogy utánna pár óra múlva tudj enni. Az a lényeg, hogy a nap végén stimmeljenek a makróid, az, hogy hogyan osztod el, az már a te dolgod. Egyénenként változó, van akit 100g zab nagyon eltelít a tumixban, nekem 200g is megy kényelmesen.

Tudom soknak hangzik, de nem egyből ennyiről kezdtem és tömegeléshez nekem rengeteg ch kell, ezért ennyi. Ez csak az én verzióm.

Nekem elèg 30g ch is. Mondjuk nekem a napi az nem több mint 3g x ttkg.

Nem mítosz, csak nagyon el van túlozva. Minden tápkieg gyártótól azt olvashatod, hogy vegyél vitargotol kezdve minden gyors felszívódású fehérjét mert az kell neked edzés után stb. Tény hogy cukor kell edzés után. Ezért érdemes például egy banánt enned, és a fehérjeturmixba mehet a zab.:) Így van gyors CH-d a banánból (cirka 25g) és komplex lassu felszívódású szénhidrát a zabból. Nem beszélve a vitaminokról ami a banánban van. Az egyik legjobb amit adhatsz edzés után a testednek:)